na co kreatyna

[...] że trening dzielony bardziej mi szkodzi niż pomaga, a jak się przerzuciłem na fullbody to od razu zaczęło jakoś iść do przodu. Nowy rodzaj treningu, suplementy typu kreatyna i spalacze i powinno być ok. Niestety, ale jak na 7 lat to Twoje wyniki są tragiczne, ja właściwie po trochę ponad pół roku(nie biorąc pod uwagę pseudotreningów typu [...]

Zrobisz jak chcesz , ale co chcesz redukować ? Masuj dalej nawet na 3000 kcal nie wszedłeś a planujesz redukcje.. jak minie te 6 miesięcy masówki zarzuć stałą suplementacje kreatyną i jedz sporo bo mało tego jest , jeśli tobie zależy żeby jakoś wyglądać to ja bym zrobił ewentualnie przerwe od nadwyżki kcal na lato ale dalej trenował itd , to ze [...]

[...] inaczej niż głosi powyższy zabobon - jest to teoria błędna. Nie ma żadnych istotnych przesłanek by ją wyznawać. Wedle powyższej teorii bowiem, (wzięta dla przykładu) kreatyna, wchłania się ponoć lepiej na pusty żołądek. Szukałem przez pewien okres czasu źródeł takowej informacji i nie udało mi się znaleźć niczego godnego zainteresowania. [...]

[...] polowy testu. Co do koksow to gdy zobaczylem jak duzo moga suplementy tez stwierdzilem ze to calkowity nonsens. Z tym ze u kidow dochodzi czesto jeszcze aspekt finansowy, bo meta wychodzi czasem taniej niz kreatyna plus bialko czy cos. No i przy okazji, jakis czas temu Rafal napisal ze zwiekszacie ilosc wegli. Zmienila sie w koncu dieta czy nie?

[...] chyba wyszły spoko. :) Korzystając z okazji zamówiłem też trochę supli do domu żeby nie bulić za wysyłkę do NL :-D Collagen Plus żeby wspomóc trochę kolana, mag+b6, d3+k2, kreatyna bo powoli mi się kończy. Białka nie brałem, bo z moją dietą bez problemu trzymam około 3g/kg, a się ograniczam... Do tego z ciekawości na próbę Teść %-) z [...]

[...] bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz ta kreatyna nic Ci nie da [...]

d.lisek stosuj trening Michaila tak jak ma być co dwa tygodnie dokłądaj obwodów a zobaczysz że szybko przyniesie efekty Kreatyna jest dobrym suplementem jednak nie ma sensu go stosować na samym początku , powinno się stosować kreatynę jak pojawią się pierwsze zastoje. Kreatyna bez dopracowanej diety niewiele da tutaj tak czy inaczej dieta zawsze [...]

2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]

[...] suplementy sterydami, tym się nie przejmuj - tak jak już koledzy wcześniej wspomnieli nie mają oni zielonego pojęcia o tym co mówią. Przykład: Czy Twój kumpel wie że kreatyna to lek i stosuje się go zapobiegając zwiodczeniu mięśni... Sprawdź z resztą sam, kreatynę kupisz w każdej aptece - zapytaj specjalisty o co chodzi z kreatyną jeśli [...]

[...] 4 wafle ryżowe + miód 12:00 80 g ryżu, grillowane duże udko z kurczaka, warzywa 15:00 80 g makaronu, 30 g nasion słonecznika, 150 g twarogu, 50 g jogurtu 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, szpinak 21:00 80 g ryżu , 120 g kurczaka, pomidor suplementacja 4 g kreatyna rano shout Berserk Labs przed treningiem 4 g kreatyna po treningu

Siema jak dla mnie to możesz spokojnie suplementować zarówno kreatyna jak i beta-alanina tutaj raczej nie widzę żadnych przeciwwskazań w stosunku do wieku czytam stażu treningowego są to zwyczajne suplementy podstawowe które mogą znaleźć się każdego sportowca nawet były badania naukowe które mówiły że u osób starszych również znajdują zastosowanie [...]

nie ma wiekszych przeciwskazan aby jechac caly rok - ale po pewnym czasie traci sie to co daje kreatyna w sensie przestaje sie odczuwac ona dalej dziala ale juz nie ma takiego szoku/kopa jak jest przez te pierwsze 2 miechy tak-dalej sila bedzie wieksza,wytrzymalosc tez - ale to zalezy juz kto co woli ja jestem za okresowymi i skondensowanymi [...]

[...] na podtrzymanie... Na podtrzymanie mam pelna puche XTREME STACKA, ktorego dzisiaj sprobowalem - ochyda;/ i 30 kilka porcji HP o smaku watermelon - pyszności Mysle, ze kreatyna zahamuje katabolizm i pomoze w utrzymaniu miesnia podczas pracy na budowie... Dieta: 9:30 - omlet 2 calej jajka 2 bialka 50g platkow owsianych 30g orzechow wloskich [...]

Żyję żyję W piatek zakończyłem cykl, ale od razu wyjechałem na krótki odpoczynek (oczywiście dieta alkoholowo-pizzowa ) Obecnie jestem na SD do przyszłego poniedziałku, potem zaczynam redukcję.Wymiary i fotki po cyklu dam w przyszłym tygodniu - niestety braki sprzętu uniemożliwiają mi zrobienie tego wcześniej. Jeśli chodzi i podsumowanie [...]

[...] 12:22:20 lol. stary ja nie pytam o diete tylko o tego gainerka konkretnie 9186435 12:22:44 jadłeś? podbiłeś kg po nim? Ja1 12:22:58 o***ane Ja1 12:23:03 gainer to nie kreatyna Ja1 12:23:06 ze Ci stymuluje Ja1 12:23:11 wzrost masy miesniowej Ja1 12:23:12 kumasz? 9186435 12:23:28 ehhh 9186435 12:23:39 wiem, ale pytam przecież konkretnie? [...]

[...] nadchwytem. 4 serie po 8 powt 30kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 4 serie po 12 powt 30kg Komentarze: podczas treningu pilem sobie izo plus. Po treningu kreatyna z dextroza oraz corbo. Podciaganie na drazku 4 po 8 powtorzen juz w coraz wiekszym stopniu wykonuje samodzielnie. Mam pytanie co jest lepsze podciaganie do karku czy [...]

podsumowanie bratus3 FlashOver - 1 porcja koncentracja - 7/10 pompa - 2/10 siła - 5/10 pobudzenie - 5/10 rozpuszczalność tragiczna, polecam odrazu do buzi i zapic. Ogólnie jakieś pobudzenie poczułem, pompa bardzo słaba wręcz nie odbiegała od normy. Jak dla mnie dość fajna koncentracja i skupienie na treningu. No ale jakiegoś super szału to [...]

[...] Nogi biceps przedramię Przysiady 3 serie z przodu 3 z tylu 10,10,10 Seria łączona prostowanie+uginanie nóg na maszynie wykroki uginanie ramion z hantlami z rotacją modlitewnik uginanie nadgarstków nachwytem+podchwytem szrugsy 20/20/20/20 Łydki Brzuch Ostatnio stosowane suple : kreatyna , stacki , leucyna , beta-alannia , izotoniki , Fotka:

[...] zmieniam go co tydzien wtedy mięśnie mają nowe bodzce do wzrostu - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Klata 190kg Martwy na hantlach 140kg w sumie na 12 powt Przysiad 180kg na 10 powtórzen - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: Brak kreatyna, od czerwca tylko protein 80 olimp bcaa i l-glutamina oczywiscie witaminki

WIEK:20 lat Waga:91kg Wzrost183cm staż treningowy: 5 lat wioślarstwa + 1 rok spędzony na siłowni najbliższy cel sportowy: Jakościowa masa z naciskiem na ramiona. Ewentualna poprawa wyników siłowych planowana dieta zgodna z celem Dieta zbilansowana ok. 5 posiłków B-200g/W-ok.400g/T-100g Zmienna w zależności od postępów planowany trening zgodny z [...]